Tipps zum Gewichtsverlust beim Walking und Jogging Warnung: Diese allgemeinen Tipps sind nur für gesunde Menschen ausgelegt. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen und mit ihm zusammen ein Gewichtsverlust Programm ausarbeiten bevor Sie den folgenden Tipps folgen . Die Entwickler des Programms übernehmen keine Verantwortung für die Nutzung oder Nichtnutzung der folgenden Tipps. Erfüllen Sie die 2 wichtigsten Bedingungen: Trainieren Sie regelmäßig Beseitigen Sie einige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung Training Wir verwenden die einfachsten Cardio-Routinen: Joggen und schnell gehen. Sie können wählen, was Ihnen mehr zusagt. Wir raten Ihnen, im Freien zu joggen, damit Sie etwas frische Luft bekommen, jedoch ist ein Laufband in einem Fitnessstudio auch eine gute Alternative dafür. Und unser Programm wird Ihr Training nicht nur interessant sondern auch effizienter machen - es wird Ihre Schritte, die zurückgelegte Strecke und die verbrannten Kalorien zählen. Ihr Endziel ist, das Sie fünf Mal pro Woche für 1 Stunde joggen. Dies macht ca. 50 km. Sie müssen sich auf dieses Niveau langsam herantasten. Joggen Sie drei Mal pro Woche im ersten Monat, beginnend mit fünf Minuten. Ernährung Es gibt mehrere Ernährungsregeln, die Sie beachten sollten: Nehmen Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag ein. Dies ist für die Anregung des Stoffwechsels unerlässlich. Essen keine kalorienreiche Produkte. Diese haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie leicht als Fett gespeichert werden. Reichern Sie Ihre Ernährung mit Eiweißen und Vitaminen, um das, was für den Aufbau von Muskelgewebe verbraucht wird, zu kompensieren. Zur Überwachung Ihrer Fortschritte sollten Sie Ihren Körper und Ihr Gewicht regelmäßig überwachen. Verwenden Sie den Figur Bildschirm, um Ihre Fortschritte bei Gewichtsabnahme und die Berichte über Ihre Figuränderungen zu kontrollieren.