Consejos para Perder Peso Caminando y Trotando Advertencia: estos son consejos generales diseñados para personas sanas. Debe consultar a su doctor y ejercitarse en un programa de pérdida de peso antes de utilizar los siguientes consejos. El creador del programa no tiene ninguna responsabilidad por el uso o no uso de los siguientes consejos. Cumplir con las 2 condiciones principales: Ejercitarse regularmente Eliminar algunos alimentos de su dieta Entrenamiento Utilizaremos las rutinas de cardio mas sencillas: Trotando y paso rápido. Puede elegir cual le agrada mas. Es aconsejable trotar en el exterior y tomar algo de aire fresco, pero una caminadora en un gimnasio también es una gran manera de hacerlo. Nuestro programa hará que sus entrenamientos no solo sean interesantes sino también eficiente – contara sus pasos, distancia cubierta y calorías quemadas. Su meta final será trotar 5 veces a la semana por 1 hora. Esto sería cerca de 50 km (30 millas). Necesita avanzar a este nivel gradualmente. Trotar 3 veces a la semana en el primer mes, iniciando con 5 minutos de trote. Dieta Existen varias reglas de nutrición que debe seguir: Tome 6 pequeñas comidas en el día. Esto es esencial para impulsar el metabolismo. No coma productos ricos en calorías. Tienen un alto índice de glucémico lo cual significa que se almacenan fácilmente como grasa. Enriquezca su dieta con proteínas y vitaminas para compensar lo que se utiliza para construir el tejido muscular. Medir los parámetros de tu cuerpo y peso regularmente para monitorear tu progreso. Utiliza la pantalla de Figura para registrar fácilmente su progreso en la pérdida de peso y ver los reportes de cambio de figura.