Conseils de perte de poids en marchant et en faisant du jogging Attention : ce sont des conseils généraux conçus pour des personnes en bonne santé. Vous devriez consulter votre médecin et travailler ensemble sur un programme de perte de poids avant de suivre les conseils suivants. Les créateurs de ce programme n'assument aucune responsabilité pour l'utilisation ou la non-utilisation des conseils suivants. Remplissez les deux conditions principales : Faites régulièrement de l'exercice Éliminez des aliments de votre régime Séances d'entraînement Nous utiliserons les routines cardio les plus simples : jogging et marche rapide. Vous pouvez choisir ce que vous préférez le plus. Il est conseillé de travailler dehors pour avoir de l'air frais, mais un tapis roulant dans une salle de gym est également une bonne manière de le faire. Et notre programme rendra vos séances d'entraînement non seulement intéressantes, mais également efficace – il comptera vos pas, la distance parcourue et les calories brûlées. Votre objectif final est de faire 5 jogging d'une heure par semaine. Ceci représente environ 50 km (30 miles). Vous devez avancer progressivement vers ce niveau. Allez faire un jogging trois fois par semaine dans le premier mois, en commençant avec 5 minutes de jogging. Régime Il y a plusieurs règles de nutrition que vous devez suivre : Mangez 6 petits repas par jour. C'est essentiel pour stimuler votre métabolisme. Ne mangez pas de produits riches en calories. Ils possèdent un fort index glycémique, ce qui signifie qu'ils sont facilement emmagasinés sous forme de graisse. Enrichissez votre régime avec des protéines et des vitamines pour compenser ce qui est utilisé pour construire du tissu musculaire. Mesurez vos paramètres corporels et pesez-vous régulièrement pour surveiller vos progrès. Utilisez l'écran Silhouette pour enregistrer facilement vos progrès dans la perte de poids et pour voir les rapports sur vos changements de silhouette.